ऐसे इंडियन फूड्स जिन्हे खाने से मैंने घटाये 12kg सिर्फ 2 महीने में
By Shredinpound.com
मैं कर सकता हूँ, तो आप क्यों नहीं?
Yogurt (दही)
दही एक पावर-पैक सुपरफूड है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह धीरे-धीरे पचता है और आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
दलिया फाइबर, प्रोटीन और जटिल कार्ब्स का एक बड़ा स्रोत है। यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। आपका पेट भरा रखता है और ज्यादा खाने से बचने में आपकी मदद करता है।
salad (सलाद)
मौसमी फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने से बहुत बड़ा प्रभाव पड़ेगा। मेरा मानना है कि मुझे जो अधिकतम परिणाम मिला है वह सलाद के कारण है।
अंडे मेरे निजी पसंदीदा हैं, मैं हर दिन एक पूरा अंडा और 10 अंडे का सफेद भाग लेता हूं। लीन प्रोटीन आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। इसने मेरी बहुत मदद की।
चीनी का सेवन काम करें
चीनी आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। पूरी तरह से काटना आसान नहीं है। इसके बजाय स्टीविया का उपयोग करें और दिन-ब-दिन इसकी मात्रा कम करें, इस तरह यह टिकाऊ होता है।
peanut butter
एक और व्यक्तिगत पसंदीदा, स्वस्थ वसा शरीर के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब भी मुझे भूख लगती है, ब्राउन ब्रेड का एक टुकड़ा और 1 चम्मच पीनट बटर मेरी लालसा को रोकने के लिए काफी है।
Be more active (शारीरिक गतिविधि)
छोटे बदलाव से बड़ा फर्क पड़ता है। सीढ़ियाँ चढ़ें, अधिक चलें और शारीरिक गतिविधि जोड़ें। सक्रिय रहने से आप तनाव मुक्त रहते हैं।
High protein breakfast (प्रोटीन युक्त नास्ता)
अपना नाश्ता कभी न छोड़ें, और हमेशा उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता करें। यह पूरे दिन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम कर देगा।
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